lewa reka

Dzisiaj pierwszy raz ze strapami. We front siadzie muszę trochę dociągnąć technikę po leci mi trochę lewa ręką na ostatnich pow i strasznie się rozpraszam przy tym. Jutro kolejne urodzinki więc zapewnie trzeba będzie w ciągu tygodnia bardziej się do tych 2200 przybliżyć. MC ze strapami tak ładnie wchodził, czuć było wszystko jak być powinno, nóżki [...]

Monia, nie bój :-).Błogie uczucie po jej zakończeniu. Trening 26.04.2012 3x8 Wiosłowanie sztangą 36/6x37/5x37 Wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/11 Przysiad ze sztangą 32/34/36 Wyciskanie francuskie 4,5/5/5 Druga seria ciężko, trzecia - nie wiem jakim cudem. Lewa ręka mocniejsza tym razem. Wykroki ze sztangą 20/20/20 Nie mam się czym [...]

terrror jesteś w dużym błedzie. WSZYSCY lekarze polecają trening zdrowej kończyny, gdyż (jak wspomniał Gall) istnieje coś takiego, jak "transfer obustronny" (ma to wiele nazw). Około 10-15% wysiłku z treningu jednej kończyny wpływa na symetryczną drugą (lewa noga - prawa noga, lewa ręka- prawa ręka)

ja na ramiona robie hantelkiem 20pow. lewa i 20 prawa, z tym ze wyglada to tak: 10x wyciskanie przodem lewa reka a pozniej 10x prawa 10-20s odpoczynku 10x wyciskanie bokiem lewa a pozniej 10x prawa po pol roku takich serii niesamowicie rozrosly sie ramiona, przez co mam spore rozstepy :/ sila tez ladnie podskoczyla

Dzień zły. Myślałem, że załatwię drabiny singlami kabanem w obroży, ale mimo trzech szans, lewa ręka nie wykorzystała ani jednej. Prawą jedno powtórzenie weszło gładko. Więcej nie próbowałem, tylko wziąłem się za drabiny z samym kabanem. Zaliczone 5 po 2 szczeble z podciągnięciami pomiędzy. Szło jak po grudzie. Późniejsze rwanie to w ogóle [...]

Nowy plan zapowiada się ciekawie: pon. MP+drążek, śr.przysiady, martwe, zakroki, pt.podrzuty, rwanie. Do tego tradycyjnie wt.i czw.wytrzymałość (będę wybierał raz w tygodniu). Poniedziałek: - gibkość (żaby taktyczne i inne takie) - MP KB32 + pull up 5x (1,2,3,4) - rozciąganie Byłoby pięknie, gdyby nie ostatnie spalone powtórzenie na ostatnim [...]

Sobota dzień ciężki MP KB32, KB36, KB38 3x1, KB36 6x1 Push Press KB40 5x1 Snatch KB24 45:45 10x15 =150reps/ 15min Dzień ciężki i szło ciężko. Forma odwrotnie proporcjonalna do wagi, która dochodzi do 90kg. Tymczasem kłopoty sprawia 38kg przy trzecim podejściu spalone lewą ręką. Rwanie w miarę ok, ale taka ilość w takim czasie, to raczej obowiązek. [...]

Obejrzałem! Klasa! Przy SSST zawodnik obok robił taką przerzutkę kettla na górze. Zaczynał lewą ręką na dole a kończył ruch z kettlem w prawej na górze! Rwania miałeś jakoś zaplanowane? Mam na myśli ilość powtórzeń w seriach. Czy na czuja? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-09-16 21:40:45

PONIEDZIAŁEK -1.09 Żarło: 2100 BWT /180/180/60 1. Owsianka, whey, maliny 2. Indyk, chleb razowy 3. Białka jaj, płatki owsiane, migdały 4. Indyk, chleb razowy 5. Jaja, płatki owsiane 6. Łosoś, ziemniaki, Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka, marchew+ kapusta kiszona+olej lniany Ze śmeciowych - kawa 2w1 - 2 saszetki Wracają troszkę [...]

[...] ok 30 i mi sie w głowie zakręciło i upadłem na bark). Wiec dali mi gips (taka mała zbroja) ze tylko jedna reka była widoczna i dłon drugiej reki. była załamka ze szok . lewa ręka była o ok5-6 cm mniejsza (jak to komicznie wyglądało) ale bardzo się skupiłem na rehabilitacji i potem powolutku siłka i lada moment jak było na początku. Spoko oko [...]

Zestaw nr 1 1a. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 2x15-20 90 sek. przerwy 2x20 4-kilowe (lewa ręka) 2x20 5-kilowe (prawa ręka) Ktoś wziął nie do pary, winowajcy nie odnaleziono 1b. pompki męskie/damskie 2x15-20 90 sek. przerwy 2x15 męskie Byleby coraz niżej schodzić 2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20 90sek 1x20 5-kilowe 1x18 [...]

Jeszcze taki maly problem. Co zrobic gdy lewa reka slabsza od prawej i mniejsza o okolo 1-1,5cm. Robic wiecej powtorzen lewa reka w cwiczeniach z hantlami czy jak to skorygowac?

Sam miałem kiedyś taki problem , tylko że u mnie było na odwrót to lewa ręka była zawsze silniejsza i większa . Teraz po ponad pół roku ćwiczeń tylko na sztandze ,zauważyłem że jest na inaczej , że to prawa reka tym razem jest mocniejsza , a lewa odstaje . Nie wiem czym to jest spowodowane ,ale mogę ci polecić tylko abyś zmniejszył ciężar i w [...]

No niebardzo, wiec sluchaj. U mnie standartowo kata robi sie w lewa strone do PRZODU. Od tego teraz sa kata wykonywane w prawo do PRZODU ( zmieniasz tylko kierunki, zamiast w lewo zaczynasz w prawo, i izdesz z konsekwencjami tego, tzn. niektroe techniki w kata wykonywane np. lewa reka teraz ida na prawa, pozycje sie obracaja itd. ), a takze w tyl, [...]

[...] oddać hołd%-D ćwiczeniu "24" które daje bardzo mocno po bicu, pompa po nim jest niesamowita, naprawde polecam to ćwiczenie. Dziś po treningu miałem: prawa - 46 lewa - 45 bardzo sie ciesze bo dysproporcje między prawą i lewą ręką sie zminiejszają. Czasem na luzaka mam już w prawej 45 więc jeden z celów niemalże spełniony lecz czasem [...]

Ja mam z kolei tak, że lewa ręka jest ładniej wyrzeźbiona niż prawa - biceps większy niż w prawej, ale skolei problem jest taki, że lewa ręka strasznie szybko mi się męczy (i to chyba jest źródłem lepszego wyglądu tej ręki). Pozdr.

[...] wiec kupe kombosow jest np mae geri po czym kopiesz oroshi lowkick wewnetrzny i jodan mawashi spadajace mawashi i po tym obrotowka taki myk ze jak kopiesz lepiej np lewa to stoiszs w lewej walki i uderzasz lewa reka ale nie musi byc mocne chodzi o to zeby zamieszac rpzeciwnikowi i w tym samym momencie jak uderzasz to cofasz lewa noge na [...]

[...] Reszta poszła chyba w miarę dobrze military press bardzo fajne ćwiczenie tylko jakoś patrząc w lustro zauważyłem że przy max wyprostowanych rękach i napiętych barkach lewa ręka jest wyżej od prawej, co mogę robić źle? Potem przyszła kolej na pompki na poręczach i tam okazało się że jest gorzej jak źle dam radę zrobić max powtórzenia na [...]

[...] 55kg chyba za dużo bo ciężko było utrzymać poprawną postawę, nie wiem czy następnym razem nie skończyć na 50kg klata- wziąłem 2kg cięższe hantelki i był gicior, klata pobolewa barki- po ostrzejszej klacie na mp ciężko było z bicepsami przy 2-3 ostatnich powtórzeniach musiałem sobie lekko pomagać nogami biceps- tutaj robię 12 powtórzeń na [...]

[...] gorzej niż na początku, kiedy zaczynałam ten trening, powinnam chyba znacznie lepiej technicznie wykonywać te ćwiczenia po takim czasie). Przy Javelin press faktycznie ta lewa ręka to moja słabość, nawet przy wyciskaniu hantli na - nie wiem jednak jak mogłabym ją wzmocnić. Gdybyś miał jeszcze w najbliższym czasie chwilę to rzuć okiem na RDL, [...]